THAI BO

… ist eine Sportart die nicht nur Gewicht reduziert und die Körperkraft steigert, sondern sie macht vor allem Spaß.Kurzum Cardio- Kickbox- Fitness für Jedermann und Jederfrau….die zudem Stress abbauen und das eigene Ich stärken möchten.


FASZIENTRAINING

Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Es ist eine Art Verpackungsmaterial, das den Muskeln Form gibt. Elastische Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen, Verklebungen und damit Schmerzen verursachen können – oft durch Überbelastung oder Stubenhocken. Neben Kraft- und Ausdauertraining sollte dabei auch ein regelmäßiges Faszientraining auf dem Trainingsplan stehen.
Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Konzentriert bei bewusster Atmung ausgeführte Bewegungsabläufe erhöhen die Elastizität und Federkraft. Geschmeidige Faszien nehmen der Muskulatur viel Belastung ab. In der Folge steigt die körperliche Leistungsfähigkeit. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.


JUMPING FITNESS

Trampolinspringen ist nur was für Kinder? Von wegen! Von dem neuen Trendsport Jumping Fitness profitieren vor allem Erwachsene. Das Workout ist nicht nur höchst effektiv, sondern macht auch besonders viel Spaß. 400 Muskeln werden trainiert, gleichzeitig ca. 900 Kilokalorien verbrannt. Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Ganz egal, was dein persönliches Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet.


Jumping Box & Fight

Dieses spezielle Programm macht auch Männer & Kampfsportler neugierig… ein sehr intensives Training- manchmal auf Musik bis 170bpm!! Techniken aus dem Boxsport und Kickboxing werden gemixt – „gepimpt“ mit speziellen Ausdauer- Kraftübungen. Ein absolut neues Group- Fitness Programm.


BAUCH WORKOUT

In Diesen 15 min. konzentrieren wir uns ganz auf Deine Bauchmuskeln und lassen Dich Diese spüren!


BOX-WORKOUT

Boxen für Jedermann und Jederfrau! Über Pratzen- Training/ Schatten-Boxen bis hin zu den richtigen Techniken wirst Du hier auf Deine Kosten kommen!


BODY-WORKOUT

Ein Fitness Programm bei dem Dein ganzer Körper gefordert und Fit gemacht wird. Es geht zur Sache. TRY OUT- WORKOUT…


BODY-TRANSFORMER

In diesen 60 min. ist Dir die Verbrennung von ca. 600kcl. Gesichert. Dein Körper wird zur Bestform gedrillt. Nach nur wenigen Std. wirst Du merken wie sich Dein Body zu positiven verändert, definierter und fitter wird… Getreu dem Motto: SCHMERZ GEHT, STOLZ BLEIBT…


POUND FITNESS

ist eine intensive Cardio JAM SESSION, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates und Kraft-Trainings- Elemente. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der RIPSTIX verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer!


ZUMBA FITNESS

Schluss mit den alten Workouts, jetzt ist Party angesagt!!! Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz- Fitness Workout. Ein dynamisch, begeisterndes und effektives Fitness- System. Ihr werdet mit Spaß und spritziger Musik mehr Kondition erreichen, Muskelaufbau im Gesäßbereich, Beine, Arme und der Körpermitte erlangen.


INDOOR-CYCLING

…ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Es findet ein Ausdauer- und Verbrennungstraining der besonderen Art statt. Zu motivierender Musik und unter Anleitung werden u.a. Berge und Abfahrten gefahren.


PILATES

….ist ein Dehn- und Kräftigunsgtraining, wobei hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) gestärkt wird. Eine wichtige Rolle spielt die bewusste Brustatmung, die während der Übungen synchron zu den Bewegungen erfolgt.


BAUCH/RÜCKEN

…es wird speziell die Bauch- und Rückenmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Durch einseitige Belastungen im Alltag können muskuläre Dysbalancen hervorgerufen werden, welche gerade zu Beschwerden in der Wirbelsäule führen können. In diesem Kurs möchten wir Euch diese Beschwerden nehmen und Euch zu einer schönen und definierten Rumpfmuskulatur verhelfen.


HOT IRON

…ein hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur geformt und gestrafft. Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem einsteigen.


FUNKTIONELLES-TRAINING / CROSSFIT

…dabei handelt es sich um einen dynamischen Trainingsablauf, der alle Muskeln des Körpers einschließt. Einmal mitgemacht, immer dabei…. Es dient der Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Es findet in Form eines Zirkeltrainings statt, wo jeder Teilnehmer verschiedene Stationen bewältigen muss. Dauer 30min, max. 10 Teilnehmer


BOX-IN-SHAPE

… ist eine Sportart die nicht nur Gewicht reduziert und die Körperkraft steigert, sondern sie macht vor allem Spaß. Kurzum Cardio- Kickbox- Fitness für jedermann und jederfrau….die zudem Stress abbauen und das eigene Ich stärken möchten.